Ältere Menschen, die ihre Muskeln mit Hanteln oder anderen Geräten stärken, bleiben agil
Krafttraining mit Hanteln, an Maschinen oder mit Gummibändern ist nicht nur etwas für junge, sportliche Menschen, die damit ihre Muskeln stärken. Auch jenseits der 60 lässt sich davon profitieren, selbst 80-Jährige kommen dank der Übungen besser durch ihren Alltag. Das stellten Wissenschaftler der Indiana-Universität in Indianapolis (USA) in einer Untersuchung mit 6700 Testpersonen fest.
Wer zwei- bis dreimal pro Woche trainierte, gewann an Muskelkraft. Hochbetagten fiel es dadurch beispielsweise leichter, einkaufen zu gehen, Treppen zu steigen oder aus einem Sessel hochzukommen. Chiung-ju Liu, der Leiter der Studie, empfiehlt älteren ungeübten Menschen, Krafttraining unter fachlicher Anleitung durchzuführen.
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