Wer sich viel bewegt, bleibt länger mobil.
Das belegt eine neue Studie mehr als 1500 Frauen und und Männern aus elf europäischen Ländern. Etwa die Hälfte von ihnen machte drei Jahre lang bei einem speziellen Bewegungsprogramm mit, bestehend aus Ausdauertraining, Flexibilitäts-, Kraft- und Gleichgewichtsübungen. Anfangs trainierten die Teilnehmenden einmal, später zweimal pro Woche in einer Einrichtung und bis zu viermal zu Hause. Zusätzlich erhielten sie eine individuelle Ernährungsberatung. Die Kontrollgruppe wurde allgemein über gesundes Altern aufgeklärt und erhielt Vorschläge für Dehn- und Entspannungsübungen. Welche Gruppe punktete? Bei den sportlich aktiven Seniorinnen und Senioren beobachteten die Forschenden deutlich seltener Mobilitätseinschränkungen.
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