Entspannung

Ein 20-minütiges Nickerchen hat den größten Erholungseffekt

Wer die Möglichkeit hat, sollte sich nach dem Mittagessen für ein Nickerchen in einen abgedunkelten Raum zurückziehen. Das bringt mehr als eine Ruhepause im Sitzen. Zu diesem Ergebnis kommen Wissenschaftler des Wiener Instituts für Schlaf-Wach-Forschung in einer Studie.
 
Wie Konzentrations- und Aufmerksamkeitstests ergaben, war die Leistungsfähigkeit der Teilnehmer nach einer Schlafdauer von 20 Minuten am höchsten. Ihr allgemeines Wohlbefinden stuften sie nach einem Nickerchen von zehn Minuten als optimal ein.
 
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