Wer zwei- bis dreimal pro Woche 20 bis 30 Minuten lang trainiert, tut sich und seinem Körper meist einen sehr großen Gefallen
Nur wenige Menschen jenseits der 60 machen Krafttraining. Dabei lohnt es sich, auch noch im Alter den Körper zu stärken, wie Forscher der Hochschulambulanz an der Universität Potsdam feststellten.
Zwei- bis dreimal pro Woche 20 bis 30 Minuten lang zu üben reicht demnach aus, um Muskeln aufzubauen, längere Strecken gehen zu können und Stürze zu vermeiden. Zudem verringert Krafttraining das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs sowie Diabetes und hilft insbesondere bei älteren Frauen gegen Knochenschwund.
Wichtig: Wer älter als 35 Jahre ist und neu mit dem Sport beginnt oder wer bereits an Krankheiten leidet, sollte vorher den Arzt fragen.
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