Mehr Obst und Gemüse essen und weniger sitzen: Wer sich simple Ziele setzt, kann diese am leichtesten umsetzen
Mehr Obst und Gemüse essen, weniger Zeit im Sitzen verbringen. Wer sich einfache Ziele steckt, hat die größten Chancen, seinen Lebensstil zu ändern und gesunde Gewohnheiten beizubehalten. Dies zeigt eine Studie der Northwestern University im US-Bundesstaat Illinois.
Die Forscher teilten mehr als 200 Teilnehmer in vier Programme zur Lebensstiländerung ein. Eine Gruppe sollte mehr Sport treiben sowie mehr Obst und Gemüse essen, die zweite weniger Fett verzehren und weniger sitzen, die dritte weniger Fett essen und mehr Sport treiben, die vierte mehr Obst und Gemüse zu sich nehmen und weniger sitzen. Am leichtesten fiel die Veränderung der letzten Gruppe.
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