Wissenschaftler finden heraus: Wer im Alter regelmäßig Qigong, Yoga oder Tai-Chi macht, schläft besser
Zum Qi-Fluss finden, die Sonne grüßen oder den Schatten boxen: Wer im Alter regelmäßig Qigong, Yoga oder Tai-Chi macht, schläft besser, sagen chinesische Wissenschaftler. Die Forscher aus Asien haben überprüft, wie sich meditative Übungen auf chronische Schlafstörungen im Alter auswirken. Ergebnis: Gegen Schlafstress hilft Qigong am besten, gefolgt von Yoga und Tai-Chi. „Die Übungen helfen, zu entspannen, Sorgen loszulassen und ruhiger zu schlafen“, betont der Essener Schlafmediziner Dr. Helmut Frohnhofen. Welche Methode indviduell am wirksamsten für eine gute Nachtruhe sorgt, solle jeder für sich selbst ausprobieren.
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