Tipps für Typ-2-Diabetiker
Typ-2-Diabetiker dürfen auch Sport treiben, sie sollen es sogar. Bewegung ist das Erste, das Ärzte ihnen zur Behandlung empfehlen. Denn sie hilft beim Abnehmen, was vielen schwerfällt, und sie bessert Blutzucker-, Blutdruck- und Blutfettwerte. Ohne Vorbereitung geht es aber nicht. Hier Tipps für Sportwillige.
Bei Typ-2-Diabetikern produziert die Bauchspeicheldrüse zunächst noch genügend Insulin. Die Zellen sprechen aber schlechter darauf an, und das Hormon kann nicht mehr genügend Zucker in sie hineinschleusen. Folge: Der Blutzuckerspiegel steigt. Bewegung bessert die Insulinempfindlichkeit der Zellen – der Blutzuckerspiegel sinkt.
Wer körperlich aktiv ist, verbrennt mehr Kalorien, baut so Übergewicht ab. Zudem bessern sich Blutdruck und Cholesterinwerte. Wichtig ist regelmäßige Bewegung, beispielsweise täglich eine halbe Stunde spazieren gehen oder Radfahren. Ein Unterzucker-Risiko durch Sport haben nur Typ-2-Diabetiker, die Insulin spritzen oder bestimmte blutzuckersenkende Tabletten nehmen.
Dosis anpassen: Sulfonylharnstoffe und Glinide fördern die Freisetzung von Insulin. Um keine Unterzuckerung zu riskieren, kann es je nach Dauer, Zeitpunkt und Intensität der körperlichen Aktivität nötig sein, die Dosis zu reduzieren oder die Tablette wegzulassen. Metformin, Glitazone, Alpha-Glukosidasehemmer, Sitagliptin, Vildagliptin oder Exenatide verursachen normalerweise keine Unterzuckerung. Für Typ-2-Diabetiker, die Insulin spritzen, gelten ähnliche Regeln wie für Typ-1-Diabetiker. Bei größeren Anstrengungen kann man das Insulin eventuell sogar ganz weglassen. Mit zusätzlichen Kohlenhydraten einer Unterzuckerung vorzubeugen ist bei übergewichtigen Typ-2-Diabetikern weniger sinnvoll.
Check-up beim Arzt: Weil Typ-2-Diabetiker häufig Begleiterkrankungen wie Bluthochdruck oder Herzprobleme haben, sollten sie nicht einfach lossporteln, sondern erst ihre körperliche Belastbarkeit beim Arzt prüfen lassen. Mit dem Arzt sollte man auch klären, wie man seine Insulin- oder Tablettendosis am besten anpasst.
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