Es muss nicht immer Radeln oder Laufen sein
Krafttraining kann die Blutzuckerwerte ebenso verbessern wie Ausdauersport. Das ergab eine Auswertung von 20 Studien. Demnach verbesserten Menschen mit Typ-2-Diabetes — verglichen mit inaktiven Teilnehmenden — ihren Blutzucker-Langzeitwert HbA1c mit Kraftsport im Schnitt um 0,39 Prozentpunkte. Die American Diabetes Association empfiehlt bei Typ-2-Diabetes eine Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining: mindestens 150 Minuten pro Woche mit höchstens zwei Tagen Pause dazwischen. Am besten Trainingsprogramm vorab mit dem Arzt absprechen.

Bildnachweis: istock/nd3000

Zurück zum Archiv