Wandern

Wandern muss nicht immer hoch hinaus bedeuten
Beim Gesundheitswandern legt man in 90 Minuten rund drei bis fünf Kilometer zurück – und macht Pausen etwa für Kraft- oder Entspannungsübungen. In einer Studie mit 56 Teilnehmenden haben Forscher das Gesundheitswandern nun untersucht: Der Body-Mass-Index sank ebenso wie der Körperfettanteil, der Blutdruck normalisierte sich. Muskelmasse und Wohlbefinden stieg.

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