Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat neue Empfehlungen herausgegeben, wie viele Kilokalorien Mann und Frau täglich brauchen
Wie viele Kalorien kann ich zu mir nehmen, ohne zuzunehmen? Für viele Menschen eine wichtige Frage. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat jetzt neue Richtwerte für die Energiezufuhr herausgegeben. Sie stützen sich auf Berechnungsformeln aus Körpergröße und Gewicht sowie auf aktuelle Referenzwerte.
Den Empfehlungen zufolge benötigen Frauen zwischen 25 und 50 Jahren mit einem durchschnittlichen Body-Mass-Index (BMI) von 22 bei geringer körperlicher Aktivität 1800 Kilokalorien pro Tag, bei Männern sind es 2300. Bisher waren es 100 Kilokalorien mehr, was etwa einem Ei entspricht. Auch der Energiebedarf von Schwangeren wurde neu berechnet: Die DGE-Experten gehen davon aus, dass er sich erst ab dem vierten Monat um täglich 250 Kilokalorien erhöht, das entspricht beispielsweise einem Käsebrot.
Bildnachweis: W&B/Brigitte Sporrer