Wer sportlich aktiv ist, sollte genügend trinken – aber auch nicht zu viel, warnen Experten
Wer Ausdauersport treibt, sollte viel trinken. Doch auch hier macht die Dosis das Gift: Ein internationales Forscherteam warnt im Clinical Journal of Sport Medicine vor den Risiken einer „Wasservergiftung“. Wer zu viel trinke, dem drohe eine sogenannte Hyponatriämie, ein Natriummangel. Immer wieder sterben Sportler daran, etwa nach Marathonläufen.
Typische Symptome sind Benommenheit, Kopfschmerzen und Krampfanfälle. Sie sind die Folgen einer durch den Mangel ausgelösten Gehirnschwellung. Die Experten der Studie geben Ausdauersportlern den einfachen Rat: Nicht über den Durst trinken. Und am besten kein Wasser, sondern isotonische Getränke.
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